Le yoga est reconnu comme une pratique bénéfique pour les personnes atteintes d’ostéoporose, offrant une approche douce mais efficace pour renforcer les os et améliorer l’équilibre.
- Amélioration de la densité osseuse par les postures en charge
- Renforcement des muscles soutenant le squelette
- Amélioration de l’équilibre et réduction du risque de chutes
- Correction de la posture et diminution des douleurs dorsales
- Réduction du stress, bénéfique pour la santé osseuse
Des études récentes montrent que la pratique régulière du yoga, notamment avec des postures adaptées, peut ralentir la perte osseuse et même augmenter légèrement la densité minérale osseuse chez certains patients.
Postures de Yoga Recommandées
- Posture de l’arbre (Vrikshasana) – améliore l’équilibre
- Posture du guerrier (Virabhadrasana) – renforce les jambes
- Posture du triangle (Trikonasana) – étire la colonne vertébrale
- Posture du cobra (Bhujangasana) – renforce le dos
- Posture du pont (Setu Bandhasana) – renforce les hanches
Il est essentiel de pratiquer ces postures sous la supervision d’un instructeur formé aux besoins spécifiques des personnes atteintes d’ostéoporose, afin d’éviter toute flexion excessive de la colonne vertébrale qui pourrait augmenter le risque de fractures vertébrales.
